နေ့ရက်တိုင်းကို ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် ဖြတ်သန်းဖို့ခဲယဉ်းလာတယ်။ အရာအားလုံးအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်တွေ များလာတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်ကြောင့်ပဲ ဘာမဆို မေ့တတ်လာတဲ့ အကျင့်ရှိလာတယ်။
ဒါတွေက Stress (စိတ်ဖိစိးမှု) နဲ့ Anxiety (စိုးရိမ်ပူပန်မှု) တွေကြောင့် မပျော်ရွှင်ရတာတွေက တဖြည်းဖြည်း များလာတယ်။
ကိုယ့်မှာ Anxiety ရှိနေရင် ~
နှလုံးခုန်မြန်လာမယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းလျော့လာမယ်။ အသက်ရှူမဝခြင်း / အသက်ရှူမြန်ခြင်း စိတ်ဂနာမငြိမ်ဖြစ်တာ လက်သည်းကိုက်တာ၊ အသားဆိတ်တာကလည်း Anxiety ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အမူအကျင့်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
Anxiety လက္ခဏာတွေ ရှိ/မရှိ ဆန်းစစ်ပြီးရင်တော့ ~
ကိုယ်ခံစားနေရတဲ့ feelings တွေကို မိဘ၊ သူငယ်ချင်း နဲ့ counsellor တွေဆီ ရင်ဖွင့်ကြည့်ပါ။ တစ်နေ့ကို အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း (10-15 mins) လောက်ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးပါ။ အိပ်ချိန် / စားချိန်ကိုလည် အချိန်တိတိကျကျ နဲ့ schedule ဆွဲထားပါ။ Online Platform ကနေ mental health အကြောင်း အမြဲတင်ပေးတဲ့ podcast လေးတွေ နားထောင်ကြည့်ပါ။ ကိုယ်လုပ်ရမယ့် goals တွေကို သေချာမှတ်ထားပြီး step-by-step ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ကိုယ်ပြောင်းလဲလို့ မရတဲ့အရာတွေကိုလည်း အာရုံမစိုက်ပါနဲ့။
Anxiety, Depression တို့လို စိတ်ကျန်းမာရေးက အရမ်းကို ဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဘာမှမဖြစ်ပါလောက်ပါဘူး ဆိုပြီး ပစ်ထားရင် ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ / ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် Mental Health ပိုင်းမှာ လိုအပ်ချက်တွေကို mental heal နဲ့အတူ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လို့ရပါတယ်။ 
mental heal ကနေ ဝေမျှပေးနေတဲ့ ဗဟုသုတအကြောင်းအရာတွေကို Telegram channel မှာလည်း ဖတ်ရှုလို့ရနေပါပြီ။
https://t.me/mentalheal_mm